Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już gtrace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Po 8 miesiącach cardio tylko cardio zaznacze schudłem do 77kg 87cm w pasie ale dalej mam brzuch zaznacze że byłem 8 miesięcy na redukcjii beż żądnych przerw caly czas na deficycie [...]
[...] 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie znam, mniej więcej 15^% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
siema Czy dobrym rozwiazaniem sa dlugie spacery na masie? Czy masa bedzie lepszej jakosci? I czy spacery spowolnią budowanie masy z powodu tego, ze tez spalaja energie?
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g Tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Trening siłowy split 4x 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]
George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]
Płeć. M Wiek. 25 Waga. 85 wzrost. 179 Cel treningowy. Wyrzeźbienie sylwetki, głównie chodzi mi o górne partie. 6.Staż treningowy na siłowni. Staż jaki posiadam to, 2lata. 7.Uprawiane inne sporty. Od 5 lat nagminnie trenuje boks, jestem w codziennym ruchu, dużo jeżdżę na rowerze, również dużo biegam, standardowy dystans to 10km. 8.Dostęp do [...]
[...] 2,5-3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie pierwszy 8. TRENING: 5 Razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej nie zauważyłem 13. STAN ZDROWIA: [...]
Wrzucam ten post, gdyż jestem pewien, że jest tu masa specjalistów (typu rehabilitanci, etc.), więc może ktoś mi podrzuci cenne wskazówki. Z drugiej strony każdy wie jak wygląda obecnie sytuacja w pl. Wszystko pozamykane, do szpitali ciężko się dostać, a mój lekarz rodzinny przyjmuje jedynie osoby z "poważnymi przypadkami", więc jak na razie [...]
Witam , mam takie pytanie. Jestem na reduksji. Dziennie spożywamy 1735 kcal( B:105g, T:80g, W: 124g diety sama nie ukladalam kiedyś trener mi ją rozpisał )Zależy mi aby przejść na masę i tak czytam ze powinnam przechodzac na masę dodać 200-300kcal no to tam wychodzi te 1935/2035 kcal. Czytałam tez ze na 1kg masy ciała powinno przypadać max 2 g [...]
Witam, od dwóch miesięcy jestem na cyklu masowym. Wcześniej przez dłuższy czas (3 miesiące) waga stała w miejscu na ok. 2950 kcal teraz przy nadwyżce 150-200 kcal ok. 3100 waga powoli pnie się w górę, ogólnie przez te trochę ponad dwa miesiące wpadło +/- 2 do 3 kg chciałbym jeszcze dobić kolejne 3 kg i dopiero zacząć redukcję tak bym po wycince [...]
Istnieją różne rodzaje bólu głowy. Niektóre z nich występują tylko w nocy, inne w nocy i nad ranem, inne uzależnione są od pogody i wielu innych czynników. Co charakteryzuje nocne bóle głowy? Jakie są ich objawy i przyczyny? Kiedy należy iść do lekarza? Bólu głowy nie należy ignorować. Jeśli pojawia się często, to jest to wystarczający powód, by [...]
[...] carbo. Leki: Cypionat, nolva, clomid, hcg, Esentiale Forte, cynk, magnez, Jakas konkretna porada cyklu? Zdam relacje foto przed,w trakcie i po. Budowa ciała ekto cel ---> masa jakościowa Dodam że dieta jest w miarę możliwości ok, Bez nabiału X Baza białka : mięso ( kura, indyk, wołowina, ryby, jajka ) Baza ww : ( kasza jaglana, płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zasięgnąć rady. Mianowicie. Od zeszłego roku (wrzesień) uczęszczam na siłownie. (3-4 razy w tygodniu 1,5-2h) Byłem strasznie chudy na początku i chciałem to zmienić. (189cm 70kg, 17lat - wrzesień) To tej pory przybrałem na wadze 14kg. Obecnie - (189cm, 84kg, 18lat- marzec 2020) Chciałbym rosnąć jeszcze bardziej i oscylować w granicach [...]
[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200/220g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 90/100g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 400/500g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 220g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 80g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 400/500g ****PYTANIA [...]
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygdoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 150mg 1 co dwa dni, od listopada do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] sposób, że ta woda dopompowuje się bezpośrednio do mięśnia i powoduje , że jest on większy.tak? Dlatego często padają pytania czy wraz z odejściem wody po cyklu spadnie tez masa mięśniowa. A skoro retencja to zaleca się dopijanie wody do 30 procent. Moje pytanie: czy skoro od czterech dni kiedy łykam kreatynę, mam ...malutką dwójkę ma to [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 207 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: 2;1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynosc. [...]
Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 [...]
Turbina na solo tesciu
